COMUNICADO IMPORTANTE:
Amanhã dia 19 DE DEZEMBRO DE 2011 será a INAUGURAÇÃO DA ACADEMIA RR FITNESS ao lado do fórum não perca.
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RR FITNNESS COMUNICA:

 

A RR FITNNESS COMUNICA que em breve abrirá a FILIAL da academia em NÍSIA FLORESTA,onde você obterá por um bom ambiente,professores qualificados,musculação, exercícios aeróbicos e um bom atendimento.

EM BREVE!!!!!!!!

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PROMOÇÃO RELÂMPAGO!!!!

Venha conferir as promoções da RR FITNNES ACADEMIA, oferecemos ao nosso alunos promoções que concerteza vai adorar, afinal  ter uma boa qualidade de vida e o que todos nos queremos ter.
Nossa academia disponibiliza um ótimo atendimento além de um resultado que você espera.
OFERECEMOS 
*MUSCULAÇÃO;
*EXERCÍCIOS AERÓBICOS

Quantidade diária recomendada

Homem
Café da manhã – 500 calorias
Lanche da manhã – 250 calorias
Almoço – 750 calorias
Lanche da tarde – 250 calorias
Jantar – 750 calorias
Total: 2.500 calorias
Mulher
Café da manhã – 400 calorias
Lanche da manhã – 200 calorias
Almoço – 600 calorias
Lanche da tarde – 200 calorias
Jantar – 600 calorias
Total: 2.000 calorias

calorias equivalentes

                              

Valor calórico dos alimentos
Salgados;
- Misto-quente = 340 calorias
- Meio pão na chapa com manteiga = 230 calorias
- Pão de queijo = 220 calorias
- Empadinha de palmito = 200 calorias
- Pipoca de panela (1 xícara) = 70 calorias
- Salgadinhos (1 xícara) = 100 calorias
- Macarrão instantâneo (1 pacote) = 400 calorias
- Bife grelhado (100 g) = 170 calorias
- Filé de frango grelhado (100 g) = 100 calorias
- Filé de peixe grelhado (100 g) = 100 calorias
- Filé de peixe à milanesa (100 g) = 265 calorias Doces
- Bolo de chocolate (pedaço médio, sem recheio nem cobertura) = 350 calorias
- Pudim de leite (1 fatia média) = 240 calorias
- Bombom (20 g) = 110 calorias
- Brigadeiro pequeno = 60 calorias
- Leite condensado (1 colher de sopa) = 50 calorias
- Biscoito recheado (unidade) = 40 calorias
- Bolacha água e sal (unidade) = 20 calorias
- Meio mamão papaia = 50 calorias
- Açaí com granola (1 tigela de 200 g com granola) = 250 calorias

Líquidos
- Suco de laranja sem açúcar (200 ml) = 120 calorias
- Café com leite e açúcar (1 xícara) = 120 calorias
- Água de coco (200 ml) = 40 calorias
- Suco de uva (1 caixinha) = 110 calorias
- Leite integral (1 copo de 200 ml) = 115 calorias
- Leite desnatado (1 copo de 200 ml) = 60 calorias
- Cuia de chimarrão (200 ml) = 20 calorias
- Refrigerante (1 copo) = 80 calorias
- Chopp (300 ml) = 120 calorias
- Vinho tinto (1 taça de 120 ml) = 100 calorias achocolatado (200 ml) = 200 calorias

"OS FAMOSOS PNEUZINHOS"

A facilidade de eliminar gordura depende se ela é visceral (mais dura e predominante em homens) ou superficial (os chamados “pneuzinhos” e mais frequentes em quem não faz atividade física ou deu à luz recentemente).
O tipo visceral, que fica junto aos órgãos, é mais simples de ser adquirido e perdido. Depois do carboidrato e do açúcar, segundo o médico, essa gordura é a que abastece mais rapidamente o organismo e fornece energia para o trabalho e o exercício físico.
O abdominal serve para reforçar a musculatura do abdômen, mas sozinho não é capaz de acabar com a gordura localizada. O especialista disse que cinturas acima de 80 cm para as mulheres e de 94 cm para os homens já podem causar problemas à saúde. Se a circunferência for maior que 88 cm e 102 cm, respectivamente, o risco aumenta muito.
Usar cintas para suar mais durante o exercício não retira a gordura localizada nem a barriga, e o que pode ter algum efeito é realmente a atividade em si.
Por um lado, o hormônio estrogênio protege a mulher de doenças cardiovasculares, mas por outro acumula gordura subcutânea de longo prazo, em uma preparação para más condições de vida, com privação de alimentos. E essa gordura de estoque é necessária para que a mulher engravide, dê à luz e amamente com qualidade.
Pneuzinhos, “pochetes” e culotes são as gorduras localizadas mais difíceis de perder, de acordo com Halpern. Às vezes, mulheres magérrimas têm culote, e aí apenas a plástica resolve. Isso é prova de que pessoas magras podem concentrar gordura localizada.
Natureza, genética e hormônios são fatores que contribuem para a gordura localizada. As mulheres têm mais o tipo pera (barriga, coxas e quadril). Cremes e massagens redutores não funcionam, segundo o médico. O que técnicas como a drenagem linfática podem fazer é diminuir a concentração de líquidos e o inchaço corporal.(endocrinologista,ALFREDO HALPERN).

                           CONCEITO DE: qualidade de vida e saúde.

                                    
                             O conceito de qualidade vida é diferente de pessoa para pessoa e tende a mudar ao longo da vida de cada um.Existe, porém, concenso em torno de ideia de que são múltiplos os fatores que determinam a qualidade de vida de pessoas e comunidades.A combinação desses fatores que moldam a diferenciam o cotidiano do ser humano resulta numa rede de fenômenos e situações que,abstramente,pode ser chamada de qualidade de vida.(NAHAS,2003,P.13)
                           "Qualidade de vida é ter uma vida ativa,saudável,prazerosa e harmoniosa.A saúde,prazer e equilíbrio são fundamentais para que as pessoas vivam bem.Depende,fundamentalmente,da prática de hábitos saudáveis ou práticas básicas de saúde".(SHARLEY,1998).

         

alunos satisfeitos

Queridos alunos e com enorme prazer que instruimos você para conseguir seu objetivo em nossa academia e assim ter um bem-estar e uma boa qualidade de vida.
Que a cada dia possamos trazer o melhor pra todos somo agradecidos por fazer parte da familia RR FITINNES.!!!!!
UM ABRAÇO A TODOS OS ALUNOS!!!
                                              PROFESSORES:CRISTIANE E RODRIGO!!

cursos preparatórios....

o professor rodrigo se especializa na musculaçao com profissionais do curso para musculação no praia mar este evento traz para nossa academia mais conhecimento para o professor e mais qualidade nos treinamentos para os alunos da RR FITINNES.

COM OS MELHORES PROFISSIONAIS DA REGIÃO!!

VENHA CONFERIR OS NOSSOS PROFISSIONAIS !

RODRIGO SOUZA

hoje esta fazendo educação fisíca (no seu quarto periodo) tendo  mais de 8 anos de experiência no ramo de da  musculação!

CRISTIANE CARVALHO

uma das instrutoras mais querida da região contando com sua simpatia e atenção que você merece.  

juntos farão você ter um bom condicionamento fisíco atrelado com uma boa qualidade de vida.