O CAMINHO PARA UMA BARRIGA SARADA.

Confira abaixo,os erros mais comuns na execução dos exercícios abdominais e saiba como evitá-los.

• FAZER abdominais rápidos: quanto mais concentrado o movimento,melhor.Em vez de 60 repetições em 1 minuto,faça 10,usando 6 segundos para subir e descer.
• TREINAR todos os dias:assim como os outros músculos,os abdominais precisam de um intervalo para se recuperar,rescontruindo as fibras rompidas pelo esforço(processo que gera o aumento de volume).
• EXAGERAR o número de repetições: a idéia de fazer centenas de abdominais está ultrapassada.Apenas duas ou três séries,com 15 ou 20 repetições cada, é o suficiente.
• NÃO USAR carga:quem trina com frequência deve usar sobrepeso para aumentar o estímulo.Segura um pesinho no peito ou ponha caneleiras nos braços ou nas pernas(para trabalhar a porção inferior do músculo).